Sandwich club

Combien de fois faudra il répéter que les « régimes  » sont généralement inefficaces à moyen terme (2 ou 3 ans).Une récente étude des Autorités Sanitaires nous le montre,malgré des ventes record de nombreux livres aux méthodes présentées comme « miraculeuses ».

Je n’aime pas le mot « régime »…on parle d’un régime de bananes…

Si l’obésité est hélas en constante augmentation dans les pays occidentaux, on constate qu’elle est inversement proportionnelle à la courbe de l’activité physique.

Statistiquement, un tiers de français sont en surpoids ou obèses. 60% des femmes et 44% des hommes déclarent vouloir maigrir…

Faire un « régime » c’est courir à l’échec quasi assuré et au risque de reprendre les kilos perdus avec les intérêts …

Le corps humain souffre des « régimes yoyo » et les frustrations qui  découlent des privations sont nombreuses.

Sauf maladie grave, un  surpoids comme j’en vois tous les jours en consultation se traite par un exercice physique régulier (voir article sur l’exercice physique), et un réequilibrage alimentaire simple:

Quelques conseils pour soigner son assiette:

Ne se priver de rien et surtout ne pas se frustrer.Tout déséquilibre alimentaire se paie très cher en terme de poids à moyen et long terme…

Ne pas « grignoter » (nous ne sommes pas de rongeurs).

Ne pas sauter de repas,surtout si on a faim.

Eviter les plats en sauce et provenant de l’industrie alimentaire (souvent trop riches en sels et en graisses).

Eviter les sucres rapides et favoriser les poissons plutôt que les viandes (Le plus gras des poissons est moins gras que la moins grasse des viandes).

Favoriser les légumes  surtout verts éventuellement en conserves et surgelés l’hiver.

Boire beaucoup surtout entre les repas.

Se donner le temps de perdre du poids: Ce que l’on a stocké en de nombreuses années ne se déstockera pas en quelques mois….Pas de « miroir aux alouettes » ni de régime miracle…

Se faire plaisir en  préparant de bonnes choses équilibrées pour soi et ceux qu’on aime; cuisiner c’est un acte d’amour et on peut faire très simple et très bon…

Récemment une charmante patiente qui avait perdu 29 Kg en un an, ce qui est un délai sommes toute raisonnable, m’a dit « j’ai commencé à perdre du poids lorsque j’ai compris que la nourriture n’est pas le pansement de l’affectif »…

J’ai noté cette phrase, j’y pense souvent.

Le corps et l’esprit, c’est pareil… nous sommes ce que nous mangeons.

La vie est une harmonie , un équilibre des plaisirs fait partie de la vie, ne l’oublions pas

 

Pierre Bensa

Chirurgien esthétique  Dijon